商業周刊在第1105期的時候做了一個調查『工作族心願調查』，但是結果遠遠出乎大家預料，因為諸如『成為有錢人』、『提早退休』等以往高踞榜首的願望都紛紛被『全家平安』、『成為快樂的人』給擠下前幾名的排行榜，無獨有偶，在日本與美國，如何獲得快樂與幸福也成為了主要顯學，inZERO特別摘錄兩邊的想法，特別會整成了心靈飛揚小秘訣，希望在新的牛年能夠大家幸福快樂、心靈飛揚。

美國的幸福課程來自於哈佛商學院，泰勒•本－沙哈爾是個年輕的講師，但是他開的『積極心理學』（又名幸福課程），在哈佛商學院居然短時間就趕過了以往的王牌『經濟學導論』，成為哈佛商學院裡面大家擠破頭都要選修的課程，在一週兩次的課程中，他沒有大談如何賺錢，而是談如何才可以獲得幸福。

在日本，高齡九十八歲的日野原重明先生也以他近乎一個世紀的經驗，出版了『快樂的十五個習慣』，在日本可以說是最有活力的工作人，是什麼樣的習慣讓他保持快樂維持健康的呢？

<美日大比較>

以下就是在閱讀過兩邊的看法之後，由inZERO所濃縮而成的心靈飛揚小秘訣：

1：找出你的激情。
拿出一張紙，把你心裡的第一個你想要做的事情寫出來，不要去在乎是不是會賺錢，或者是會不會有好的前途。當你念頭裡面跳出的第一個念頭就是你所想要做的，遵從你內心的熱情，你的效率以及專注力才能夠真正的發揮出來，而你的熱情將有能力感染其他人，而日野原重明先生也在他的書裡面提出：喜悅或歡樂只要有人分享，快樂就能擴大，對於自己的工作擁有熱情，自然就會專注，而專注在一件事情上往往會讓人精神煥發。

2：拿起電話打給你的朋友吧。
網路的發達，往往是造成人際的疏離。但是很多時候，面對面的交談卻是網路無法取代的，三人行，必有我師，在你週遭的朋友當中，必定有些令你稱羨的特質是你現在沒有的，請多跟他們學習，讓別人令你羨慕的特質化成你的一部份。多跟朋友在一起，不單單是情感的交流，更是知識的分享，在21世紀，人脈將會是最大的資本，不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號。你說你現在工作忙到不行，哪有時間交朋友？那請維持你的運動習慣吧，只要你不吝惜你的笑容與招呼，運動當中自然能夠碰到同好。

3：學會接受失敗。
失敗乃為成功之母，沒有失敗的挫折，就不會有以後成功的資本。從小我們被教導的就是要完美，要做對！因此我們忘記了失敗也不過是人生裡的一個插曲，久而久之我們也忘記了除了成功與失敗，人生還有很多其他的風景，當你追求幸福的時候，放棄原來的黑白二元對立，才有機會看到更多的風景。樂觀往往是克服失敗挫折的積極態度，當別人只看到黑暗面，而你看到的是積極面的時候，失敗不再會是你的絆腳石。

4：往前走也別忘記往後看。
在跟過去說掰掰之前，要先跟過去說哈囉，失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。這些都是先愛自己的準備，愛自己並且接受自己，然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點，除了自我反省，更要愛自己，自我反省是讓自己更好，而不是不讓自己陷於自責的泥沼，反省完，更要帶著笑容去面對明天的挑戰。

5：回歸到簡單的自我。
Simple Life不應該只是一句口號，而是要讓這句話融入自己的生活，現在人有的太多，選擇也太多，因此煩惱也跟著變多了。當你把生活簡化，只是一個最為簡單的生活，自然而然就會樂在生活，因為你的注意力完全放在了自己的生活上，而不是被一些無謂的選擇而分散了自己的注意力。吃飯八分飽，剛剛好就好，很多時候太過講究口腹之慾，不單單是給了自己身體壓力，更是給了自己經濟的壓力，簡單的食衣住行，讓自己的選擇簡化到最少，當你將自己周遭變到極簡生活的時候，自然也就不會胡思亂想。

6：持久不懈的運動習慣。
健康的心靈來自於健康的身體，有規律的鍛鍊其實不單單只是鍛練到自己的身體，更重要的是，在強迫自己規律性的鍛鍊中，也是對於心智的磨練，無論是跑步或者是騎腳踏車，第一次總有所謂的臨界線，是咬牙堅持逼著自己超越或者是直接放棄，對於自己的心智來說無疑是另外一次鍛鍊。走路是最簡單的運動，除了節能減碳，更是舉手可得的運動方式，飛躍的羚羊紀政憑著毅力，堅持不斷的健走，不但甩掉自己的體重，更走出健康，每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7：休息是為了走更長遠的路。
睡眠很多時候被認為是浪費時間，更有人說睡覺是浪費自己打拼的時間，殊不知這個錯誤觀念反而讓自己未來可以打拼的時間大大縮減，想想看假如自己身體不好，那還有什麼精神可以打拼自己的未來呢？雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．快樂的慷慨義工。
在不景氣的時候，怎麼慷慨？現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人，在銘印的概念中：「你所給予的就等於你所獲得的。」整個世界就像一面鏡子，當你伸出手幫助人的時候，鏡子裡的人也會伸出手幫助你，當你袖手旁觀的時候，鏡子裡的人也一定會袖手旁觀。

9：讓自己成為自己命運的冒險家。
先澄清一件事情，這邊講的勇敢不是毫無畏懼，亞歷山大大帝曾經說過：「只有傻瓜與白癡才會沒有畏懼。」中國人也有一句老話：「無知者無畏。」這邊說的勇敢，是指明知道很困難但是仍舊願意挑戰的勇氣，日野原也在書中提到要挑戰新的事物，雖然這些事物是自己不熟悉的，但是只要養成挑戰新事物的習慣，那麼未來在人生的到路上將會比別人更有機會看到美麗的景色。

10：對於生活週遭的人、事、物表達感激。
感恩的人是很少注意到自己缺少什麼的，相反的，他們往往都是生活裡面最快樂的人。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。把人想像成一個天線與接收器，相信沒有人想要天天都收到一些負面情緒，只要你先開始傳播好的訊息，自然而然別人也會以好的訊息來回報你。

參考來源：
商業周刊第1105期『小夢想大未來』
網路文章：哈佛的幸福課程
天下雜誌第414期『快樂的15個習慣』

延伸閱讀：
快樂的十五個習慣
作者：日野原重明
天下文化出版